Esferas de choco-avena

Estas Esferas de Choco-Avena además de deliciosas son muy sencillas de preparar, me encantan como snack. Sigue leyendo

Smoothie bowl de kiwi

smoothie-bowl-kiwi

Comenzar el día con algo fresco como este smoothie bowl es muy energizante.  Me encanta la combinación de sabores y es muy nutritivo para hacer la primera comida del día.  Tu cuerpo te lo agradecerá porque le estarás aportando una gran cantidad de vitaminas y minerales que te permitirán estar en forma y estar listo para emprender lo que sea.

 

Mu

Cualquier duda con esta receta por favor deja tu mensaje.

Hasta la próxima!!

Rosiqui

Cuadros de avena con miel

cuadros de avena

Estos cuadros me encantan para el desayuno o la merienda, tienen un delicioso sabor y son muy nutritivos, igual para el antojo de media mañana son excelentes.

 

Tiempo de preparación: 20 minutos

Tiempo de horno: 30 minutos

Rinde: 1 molde de 20 cm x 20 cm  (9 piezas)

 

Ingredientes:

30 gr de harina de amaranto

20 gr de harina de coco

10 gr de harina de trigo integral

60 gr de avena molida

1/4 cucharadita de canela en polvo

2 cucharaditas de polvo para hornear

1 clara de huevo

1 cucharadita de vainilla

180 ó  ml de leche de coco

100 gr de crema de cacahuate

30 ml (2 cucharadas) de miel de abeja

Para decorar:

Frambuesas

Azúcar glass ó azúcar de agave

Procedimiento:

  1. Cernir las harinas junto con el polvo para hornear y la canela y reservar.

  2. Aparte, batir clara a punto de turrón y reservar.

  3. En otro tazón, batir crema de cacahuate con miel y leche.

  4. Añadir ingredientes secos poco a poco.

  5. Fuera de la batidora, integrar clara de huevo en forma suave y envolvente.

  6. Vaciar en un molde de 20 cm x 20 cm previamente engrasado y enharinado.

  7. Hornear a 180ºC por 30 minutos aproximadamente o hasta que al introducir un palillo este salga limpio.

  8. Dejar enfriar y espolvorear azúcar glass ó azúcar de agave y decorar con frambuesas.

*TIP: puedes agregar 50 gr de pasas negras, rubias ó arándanos para dar un toque diferente.

 

1-IMG_1029-001

Cualquier duda con esta receta por favor deja tu comentario.

Hasta la próxima!!

Rosiqui

Obleas saludables

 

obleas saludables

Para cuando el estómago me empieza a pedir algo de comer o tengo antojo de algo dulce o necesito matar el hambre estas obleas son el perfecto snack.  Llenas de energía, sabor y fibra.

 

Tiempo de elaboración: 15 minutos

Rinde: 6 piezas

 

Ingredientes:

1 taza de copos de avena

1 taza de arroz inflado SIN azúcar

2 cucharadas de miel de agave

1 cucharada de cocoa

2 cucharadas de amaranto

30 gr de arándanos

10 ciruelas pasa sin hueso, remojadas 10 minutos en agua caliente

12 obleas de colores

 Procedimiento:

  1. En un tazón mezclar avena, arroz inflado, amaranto y arándanos.

  2. Aparte, moler ciruelas pasa con la miel y la cocoa a que se haga una pasta, si sientes que está demasiado densa agrega un poquito de agua.

  3. Añadir la pasta de ciruela pasa a la mezcla de avena, amaranto, etc. y revolver muy bien hasta que todo se incorpore.

  4. Hacer bolitas y aplastarlas para formar círculos poco más pequeños que las obleas, rellenar obleas como si fuera un sanwich y listo!!

 

 

*TIP: puedes agregar coco rallado sin azúcar y almendras fileteadas para agregarles más sabor. 

 

 

 

Cualquier duda con esta receta por favor deja tu comentario.

Hasta la próxima!!

Rosiqui

Mini tartas de chocolate Sin horno

Mini tarta de chocolate cridivegana

Así como la ven esta tarta no necesita hornearse!!!  Qué maravilla!!   Súper fácil, con un sabor delicioso, además es SIN azúcar, SIN gluten y muy saludable … El relleno de chocolate tiene un sabor y una textura deliciosa y ni se imaginan los ingredientes que lleva, ya los verán ….

Tiempo de elaboración: 40 minutos

Tiempo de reposo: 30 minutos

Rinde: 12 piezas de 8cm de diámetro

Base:

50 gr de almendras enteras

10 gr de coco rallado SIN azúcar

6 dátiles medjool remojados por 30 minutos

1/2 cucharadita de vainilla

1 cucharada de miel de agave

Relleno:

1 aguacate maduro

125 ml de miel de agave

50 gr de cocoa SIN azúcar

60 ml de leche de almendras ó más

1 cucharadita de vainilla

 

Procedimiento de la base:

  1. Trocear almendras y tostarlas.

  2. Poner todos los ingredientes en la licuadora, procesador o Thermomix y moler hasta que se haga una masa.

  3. Juntar todo y hacer una bola, meter al congelado por 30 minutos .

  4. Extender la masa entre 2 hojas de papel encerado y cortar círculos.

 

01-IMG_2449

 

02-IMG_2451

 

03-IMG_2454

 

Procedimiento del relleno:

  1. Poner todos los ingredientes en la licuadora, procesador o Thermomix hasta que se integren perfectamente y quede cremoso.

  2. Llenar una manga con punta ó duya número 2D y rellenar las tartas.

  3. Decorar con una frambuesa o fresa.

  4. Refrigerar unos 30 minutos antes de servir

 

05-IMG_2471

 

Cualquier duda con esta receta por favor deja tu comentario

Hasta la próxima!!

Rosiqui